こんばんは。きなこです。
膝の怪我をしてから運動ができなくなって
体重がマックスになっている今日この頃。
引き続きダイエット飯を続けてます。
野菜中心の食生活を続けています。
ダイエット飯の本を参考に
野菜をいろんなものにアレンジしてます。
今日は三種類作りましたよ。
- 豚肉ともやしの炒め物
- アスパラ焼きの炒り卵入り
- ブロッコリーとシーチキンのサラダ
フライパンだけで作れるのでとても簡単でおすすめです。
大皿で出すのをやめました！
ポイントは料理を大皿で出すのではなく、
プレートにあらかじめ盛り付けをして食べること！
大皿で出すと取り放題状態になり、
お腹いっぱいになってもついつい手が出てしまいます。
お皿に盛られたものを一口一口よく噛んで
時間をかけて食べます。
お皿に盛ったものしかないと思うと
不思議と大事に食べようと思い、ゆっくり食べることができます。
冷蔵庫にたくさんの野菜たち
少しずつ野菜が安くなってきているので
いま冷蔵庫にはたくさんの野菜が入っています。
嬉しくて野菜たちを見るたびにテンションが上がります！
タンパク質も摂りながらいろんな野菜を使って
ダイエット飯を作り続けたいと思います。
それではおやすみなさい⭐︎
明日もいい1日になりますように♪
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