今週は日本中が大寒波に襲われて寒い日が続きました。
雪が降ったりして、行き帰りの自転車は体にこたえました。。
我が家もインフルエンザや風邪が大流行して、やっとで元気になってほっと一息です。
家族が体調悪い中、アラフィフ母さんだけ風邪もひかずに元気いっぱい！
特別なことは何もしてないのですが、5つのことだけは習慣的に続けていることがあります。
手洗いうがいをする
1つ目は手洗いうがい。
家に帰ってから何か触る前に必ず洗ってきれいにします。
外からの菌は家に持ち込まないようにします。
毎朝ヨーグルトを食べる
2つ目は毎朝のヨーグルトを食べること！
以前の投稿でもあったように手作りヨーグルトを作って毎朝食べています。
ヨーグルトを食べて腸活をしています。
充分な睡眠をとる
3つ目は充分な睡眠です。
昼寝も15分から30分くらい寝て、夜も6,7時間は寝るようにしています。
寝不足にならないように心がけています。
身体を冷やさない
4つ目は身体を冷やさないこと。
毎日天気予報の最高気温と最低気温をにらめっこしています。
明日が寒くなると予報がでれば、暖かい服装にして身体に風を通さないように工夫してから外に出ます。
身体が冷えるとテキメンに風邪をひく可能性が高くなります。
特に首を暖めることを意識しています。
首から風邪をひくとよく言われていますが、本当にその通りで首を温めるだけで身体がもう一段階温まります。
この時期、マフラーやネックウォーマーは手放せません。
水分をとって喉を潤す
5つ目は喉を潤すことと温めること。
寒くなると水分を取ることが少なくなりがちですが、意識して水分を取るようにしています。
水分を取ることによって、喉が潤い乾燥も防ぐことができます。
寒い日は白湯にして飲めば飲みやすいのでオススメです。
私は職場にも水筒に白湯を入れて持っていき、定期的に飲むようにしています。
便秘解消にもなります。
たったこれだけのことですが、毎年風邪をひかずに元気過ごしています。
参考になれば幸いです。
少しでもみなさんが風邪をひかずに元気に過ごせますように。
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