健康維持とダイエットのため定期的にジムに通っています。
この前のランニングマシンの成果がこちら。
初めて30分ノンストップで走ることができました！
ただ、時速4.2キロメートルの速さで、これはウォーキングの早歩き程度。
最初は時速5.5キロメートルで走り出したのですが、ちょっと無理そうだったので4.2キロメートルまで落としてみました。
そうすると、30分走りきれました。
ランニングマシンのいいところは走る速さを自分の好みに設定できることです。
さらに上り坂なども設定できるので、負荷をかけて走りたい人にとってはいいですね。
ランニングマシンで走るメリットは、カロリー消費ができてダイエットに効果があります。
そしてもうひとつは、足腰が鍛えられることです。
久しぶりに走った次の日は足が筋肉痛になるので、休んでいた筋肉が動いたのだなと実感できます。
歳をとってくると足腰が弱くなりがち。
今のうちから休んでいる筋肉を起こしてあげて、足腰を鍛えたいと思います。
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