こんばんは。きなこです。
膝の靭帯損傷してからリハビリを始めて4ヶ月経ちました。
真面目にリハビリに通って頑張っています。
毎回色々なリハビリをしていきます。
一体何種類あるんだろうと毎回思いながら
リハビリの先生が新しいリハビリを
提案するたびにワクワクします。
仰向けで膝を立てた状態でお尻を上げる
私の一番苦手なリハビリです。
これは太ももの裏の筋肉が結構きます。
そして全然上がらないんです！本当に！
やはり太ももの裏の筋肉も鍛えないといけないそうなので
頑張りました。
椅子に座って片足で立ち上がる
怪我をしてない方の足は難なく立ち上がるのですが、
怪我をしている方の足は
なかなか踏ん張りがつかなくて立ち上がるのに一苦労です。
椅子が高いと立ちやすく、低ければ低いほど立ち上がることが
難しくなってきます。
最初は全然立ち上がれなくて、
嘘でしょ！？と思ったのですが、
何回か挑戦するとできるようになりました。
片足でかかとをあげてつま先立ち
つま先立ちも以前は普通にできていたのに
今は手すりにつかまってでないと
つま先立ちが難しい状態。
これをさらに片足でつま先立ちをするのですが
これが全然上がらないんです。
もう少し頑張って回数も増やしつつ頑張りたいところです。
膝の前から後ろから筋肉を鍛える
膝を支えるべく太ももの前から後ろから
鍛えていくリハビリ。
今日書き出した他にまだまだたくさんリハビリの種類があって
思うように動かない自分の足に
こんなに弱っているのかと認識もでき、
より鍛えないといけないなと毎回痛感します。
いま相棒になっている膝のサポーターなしでも生活できるように
毎日リハビリ頑張りたいと思います。
それではおやすみなさい⭐︎
明日もいい1日になりますように♪
