こんばんは。きなこです。
膝の靭帯損傷をしてから、
今もリハビリを頑張っています。
この前は忙しいのを理由に
あまり家でのトレーニングをしていませんでした。
リハビリの先生に少し筋肉が落ちてますと言われて、
改めてちゃんと真面目にしようと心に決めて、
毎日家でのトレーニングを頑張っています。
スクワットを主にするのですが、
ポイントは深く落とすのではなく、
ゆっくり膝を落として、ゆっくり上がることだそうで、
スピードを落とせば落とすほど、
負荷がかかり太ももにきます。
そして、回数も増やしました。
これをするだけで汗をかきます。
結構な運動量になっているんですね。
スクワットといっても
色々とポイントがあり大変ですが、
効果が出るように
丁寧にやりたいと改めて思いました。
きついですけど！
頑張ります！
それではおやすみなさい⭐︎
明日もいい1日になりますように♪
