健康維持とダイエットのため定期的にジムに通っています。
昨日のランニングマシンの成果がこちら。
5分くらい歩いたので30分近く走りきることができましたよ。
5326歩なのでまあまあの歩数になりました！
時速は4.2キロメートルなので、歩く速度です。
ランニングマシンのメリット
- 天気に左右されずに夜でも安全にランニングできる
- 速度や傾斜を自分で調整できる
- ベルトが衝撃吸収してくれるので膝や足の負担軽減
- 有酸素運動によるダイエットや持久力向上
特に膝の怪我をしている私にとっては、外のアスファルトを走るよりランニングマシンで走ったほうが膝が守られます。
持久力も少しずつアップしているようで、30分はなんとか走れるようになりました。
好きな音楽を聴きながらランニング
昨日はイヤフォンを持参して音楽を聴きながらランニングしてみました。
アップテンポな曲が流れるとテンションがあがり、楽しく走れました。
1曲の曲の長さが大体5分くらいだとすると、6曲くらいで30分走れる計算です。
時間があっという間に過ぎるのでオススメです。
健康維持とダイエットのために始めたランニングマシン。
足腰も鍛え、歳をとっても自分足で色々なところにいくのが目標でもあります。
これからも頑張って定期的に通いたいと思います！
コメント