こんばんは。きなこです。
プロフィールでもご紹介したように
私は寝ることが大好きで、
家族のみんなにのび太くんと言われてます。
お昼寝は特に大好きで、
毎日欠かさずお昼寝をしています。
ある時、内科のかかりつけ医の先生に
お昼寝を１時間していると言ったら、
とても驚かれました。
どうやら寝すぎると、
夜の睡眠に支障がでるとか。
あと、それが原因で寝れなくて寝不足になると、
血圧が上がりやすいとも言われました。
普段、夜寝れない事はないので、
気にもしなかったのですが、
睡眠の質を向上させるため、
今回お昼寝の方法を教えてもらったので、
ご紹介します。
お昼寝は15分がベスト
お昼寝は15分がベストで、
それより多く寝ると起きるのがしんどくなったり、
夜の睡眠に影響がでてくるそうです。
半信半疑で15分、30分、１時間と時間を測ってお昼寝したのですが、
30分→起きれるが身体がちょっとしんどい
15分→1番シャキッと起きれる！
１時間→もう身体が重くてもうちょっと寝ておきたい！余計眠い！
と思ったくらいでした。
やはり15分のお昼寝はグッと睡眠に入って、
パッと起きれるので、快適です。
30分以上寝ると、もっと寝たいと思ってしまい、
起きるのがだるくなりました。
寝る姿勢は座った状態で
寝る姿勢も大事だそうです。
横になって寝てしまうと、
身体が寝るモードになってしまうので、
椅子に座った状態か
机にうつ伏せにして寝たりすると
いいそうです。
私はこれがなかなかできなくて、
ついつい休憩室で横になってしまうのですが、
椅子に座った状態でも十分に寝れました。
お昼寝しなかった日の午後
仕事が忙しい日、休憩時間中に
お昼寝ができなかった午後があったのですが、
もう眠くて大変でした。
お昼寝の習慣がついているからでしょうか？
午後の仕事が辛かった、、
ちなみに家族のみんなはお昼寝はしないので、
寝なくてもぜんぜん平気だそうです。
羨ましい。
私はとにかく15分でも寝たい派！
先生に言われれた通り、質の良いお昼寝を
心がけようと思います。
それではおやすみなさい⭐︎
明日もいい1日になりますように♪
