肩こりで悩んでいる方は数多くいらっしゃいます。
毎日のデスクワークなど同じ姿勢でいると
身体が固まって肩こりがひどくなるばかり。
私も仕事がデスクワークなので、万年肩こりに悩んでいました。
色々試した結果、
筋膜ローラーでの身体ほぐしが一番肩こりが楽になったのです！
しかも１日５分だけやればいいのでお手軽にできるのが嬉しいポイント！
肩こりの原因は肩甲骨の硬直だった
肩がこるから肩だけをほぐしたり
湿布を貼ったりしがちですが、
実は肩こりは肩甲骨周辺の筋肉の硬直と血行不良によって
引き起こされるそうです。
肩甲骨の動きが悪くなると肩こりのほかに猫背や腰痛など様々な悪影響が出てきます。
肩甲骨はがしで身体全体がスッキリ！
一度は聞いたことのある肩甲骨はがし。
色々なやり方がありますが、私の一押しは筋膜ローラーです。
筋膜ローラーは身体中の色々なところをほぐせる優れものです。
首から足首まで全てほぐせます。
筋膜ローラーの購入はホームセンターにもありますし、
ネットでも販売しています。
色も黒やピンク、オレンジなど色々な色があるので
自分の好きな色を選べるもの楽しいです。
１日５分！筋膜ローラーのやり方
１日たった５分だけでOK！
次は私が普段から行なっている筋膜ほぐしをご紹介します。
- まずは首ほぐし。首の下にローラーをあてて左右にふる
- 肩甲骨の下にローラーをおいて前後に動かす
２を行うときは膝をたてて前後するとやりやすいです！
首の下のローラーは首がほぐれて、うっかり寝てしまいそうになるくらいです。
肩甲骨ほぐしもやっているうちに身体がポカポカしてきます。
血行が良くなっている証拠です。
毎日ほぐして肩こりや全身スッキリ！
筋膜ローラーはまだまだいろいろな身体のほぐし方があり、
使い方は無限大です！
１日５分だけ筋膜ローラーをする時間を作って
肩こり解消しましょう！
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