MEGUMI『わたしはこれでやせました』を50代が読んだ感想｜記録してみたら間食だらけでした

「50代からダイエットなんて、もう遅いのかしら」

そう思っていた私の考えを、この本が変えてくれました。

MEGUMIさんの『わたしはこれでやせました』です。

前作の『キレイはこれでつくれます』を読んでからずっとファンで、新刊が出ると聞いてすぐに買いました。

結論から言うと、読んだその日から動き出していました。

この記事では、50代の私が実際に始めたこと、買ったもの、そして「これは無理だった」ことまで、正直にお伝えします。

前作『キレイはこれでつくれます』とは、まったく違う本でした

2冊とも読んで、いちばんはっきり感じたのはここです。

	キレイはこれでつくれます	わたしはこれでやせました
中心	美容	カラダ
内容	スキンケア・化粧品・美容法	食事・運動・生活習慣
こんな人に	肌や見た目を整えたい方	体型の変化に悩んでいる方

前作は「肌をどうするか」の本でした。

今回は「カラダをどうするか」の本です。

ただ、2冊に共通していることがあります。

どちらも、MEGUMIさんが自分で試して「これは良かった」と思ったものだけが書かれているということです。

表紙にも「私のカラダで実証済み 効いたものだけ教えます!」とあります。

だから読んでいて「これ、本当なのかしら」という気持ちにならないんです。

「50代でも遅くない」と思えたことが、いちばんの収穫でした

読み終わって、心にいちばん残ったのはこれです。

50代でも遅くない。

むしろ50代だからこそ、年齢に合ったやり方がある。

20代や30代のころと同じ方法では、もううまくいきません。

それは薄々わかっていたのですが、「じゃあどうすればいいの」の答えがずっと見つからずにいました。

この本には、その答えが書いてありました。

読み終えたとき、勇気とやる気が出てきたのを覚えています。

読んですぐ始めた3つのこと

① 食事を記録したら、間食の多さに愕然としました

まず始めたのが、食事の記録です。

「あすけん」というアプリを入れて、食べたものを全部入力してみました。

1日にどれくらいカロリーをとっているのか、栄養面で何が足りていないのか。

数字で見えるようになって、驚いたことがひとつありました。

私、間食が圧倒的に多かったんです。

自分では「そんなに食べていないつもり」でした。

でも記録してみたら、ちょこちょこつまんでいるものが積み重なって、けっこうな量になっていたのです。

思い知らされた、という感じでした。

おもしろいもので、それがわかってからは自然と手が止まるようになりました。

我慢しているわけではなく、「あ、また食べようとしてる」と気づけるようになったんです。

記録するだけで抑制になる。

これは自分でやってみるまでわかりませんでした。

② スキマ時間のエクササイズを毎日

本の中で紹介されているエクササイズを、毎日やっています。

お腹とお尻に効くものです。

これが続いている理由は、はっきりしています。

スキマ時間にできるからです。

着替えてジムに行く、マットを敷いて30分、というものだったら、私は3日で終わっていたと思います。

ちょっとした合間にできるから、今日も明日もできる。

続けやすさって、内容そのものより大事なのかもしれません。

③ ボディクリームの前に、化粧水を体に塗る

これは、読んでいて思わず声が出たところです。

私はお風呂上がりにボディクリームを塗るのを、毎日欠かさずやってきました。

ところがこの本には、クリームの前に化粧水を体につけるといいと書いてあったのです。

しかも使っているのはハトムギ化粧水。

実は私も、ハトムギ化粧水を脱衣所に常にストックしています。

顔用に置いていたのですが、体に使うという発想がありませんでした。

読んだその日から、さっそく実行しています。

こういう「答え合わせ」ができるのが、この本を読んでいて楽しかったところです。

自分がやってきたことが間違っていなかったとわかったり、あと一歩足りなかったと気づけたり。

お風呂上がりの保湿についてはお風呂上がり10分・4ステップ保湿ルーティンにも書いていますが、ここに1ステップ増えました。

本を読んで、実際に買ったもの

読んでいるうちに、どうしても試したくなって買ったものがあります。

先にお断りしておくと、まだ使い始めたばかりなので、効果についてはまだ何とも言えない段階です。

このブログでは、美顔器などの続けて使うものは1ヶ月しっかり使ってからレビューすると決めています。

なので今回は「こういう理由で買いました」という記録として読んでください。

使ってみた結果は、あらためて別の記事に書きます。

グレープフルーツのアロマオイル

グレープフルーツの香りが食欲に働きかける、という話が本に出てきます。

間食の多さを思い知らされたばかりだったので、これは試してみようと思いました。

なお、本に載っていたものとはメーカーが違います。

手に入りやすいものを選びました。

クレイパック

毛穴の汚れがずっと気になっていました。

本で紹介されていたので、これも買ってみました。

舌ブラシ

これは意外な発見でした。

本によると、腸内環境を整えないと痩せにくいのだそうです。

そこで朝の舌ケア。

今までは普通の歯ブラシで舌を磨いていたのですが、専用のものを使うことにしました。

朝の歯磨きのときに使う予定です。

おいしい塩

本の中で、ダイエット中はシンプルな味付けにするために、おいしい塩を使うという話がありました。

これは目からうろこでした。

「あれを我慢する、これを減らす」ではなくて、調味料をいいものに変えれば、シンプルな料理がおいしくなるという考え方です。

おにぎりにしたり、野菜につけて食べたりしようと思っています。

鼻の形を整える美顔器

これも本で紹介されていたものです。

年齢を重ねると鼻が大きくなっていく、というのは自然なことなのだそうです。

実は私、これがずっと悩みでした。

誰にも言ったことがなかったのですが、本に書いてあるのを読んで「私だけじゃなかったんだ」と思ったんです。

これも、1ヶ月使ってから正直に書きます。

正直に言うと、これは私には無理でした

いいことばかり書いてきましたが、ひとつだけ白状します。

朝早く起きて、散歩をしてから運動する。

これは、平日の私には無理でした。

仕事があるうえに、なんせ寝ることが好きなもので……。

朝の時間を削るというのが、どうしてもできませんでした。

ただ、これを「できないからダメだ」とは思わないことにしました。

全部やろうとすると、続かないからです。

できることから始めて、朝の散歩は週末に挑戦してみる。

それくらいの距離感がちょうどいいと思っています。

美顔器の意外な使い方が書かれていました

もうひとつ、この本を読んで驚いたことがあります。

顔や髪、頭皮に使うタイプの美顔器についての話です。

本によると、その美顔器はお風呂にも持ち込めるのだそうです。

それで一度ボディに使ってみたところ、思っていたよりお尻が引き上がって見えて驚いたと書かれていました。

今ではお尻を中心に使うのが定番になっているそうです。

ラジオ波とEMSの刺激で、ヒップラインが変わって見えたとのこと。

運動が苦手な人ほど試す価値がある、とありました。

これを読んで、私は「あっ」と声が出ました。

私が毎日使っている美顔器と同じものだったからです。

1ヶ月使った感想は別の記事に詳しく書いているのですが、私はずっと顔と頭皮にしか使っていませんでした。

お尻に使うという発想が、まったくなかったのです。

持っているのに、半分しか使えていなかったことになります。

もったいない話です。

さっそく私も試してみることにしました。

こちらも結果が出たら、あらためて書きますね。

美顔器そのものについては【1ヶ月使った口コミ】ステラボーテ リフトブラシPRO 2.0を50代が毎日使った正直レビューと、3台を使い分けている美顔器3台持ちの50代が使い分けを実録公開をご覧ください。

この本が向いている人・向いていない人

向いている人

• 40代・50代で、いつの間にか体重が増えてしまった方
• 昔と同じことをしているのに、痩せにくくなったと感じる方
• 何から手をつければいいかわからなくなっている方

まさに私のような人向けです。

ひとつひとつの工程に無理がなく、今日からすぐできそうなものがたくさんあります。

実際、私は読んですぐ動きました。

向いていない人

はっきり書きます。

すぐに結果がほしい方には向いていません。

この本が教えてくれるのは、3ヶ月かけてじっくり健康的に整えていく方法です。

「来週までに痩せたい」という方が読んでも、たぶん物足りないと思います。

でも、この年齢になって思うのです。

無理なダイエットは、いいことがひとつもありません。

体を壊したり、リバウンドしたり、顔や首がシワシワになったり。

急いで痩せた分だけ、あとで別の後悔が来ます。

だからこそ、3ヶ月という時間の設定が、私にはちょうどよく感じられました。

まとめ｜健康的に歳を重ねるための教科書でした

MEGUMIさんの本は前から好きで読んでいましたが、今回はまた違う読み方ができました。

自分の美容法との「答え合わせ」ができたのです。

ボディクリームのこと、ハトムギ化粧水のこと、美顔器のこと。

合っていたこともあれば、あと一歩足りなかったこともありました。

そのどちらも収穫でした。

これからの自分のための、健康的に歳を重ねるための教科書。

買ってよかったと、心から思える1冊でした。

実は『心に効く美容』も一緒に買ってあって、こちらはまだ読めていません。

「美肌と自己肯定感を両方手に入れる方法」という帯の言葉が気になっています。

読み終えたら、またここに書きますね。

前作『キレイはこれでつくれます』も読みました

こちらは美容が中心の本です。

私がいいと思ったのは、次の5つでした。

• どれも今日からすぐ始められる
• 実際に使っている化粧品名が具体的に載っている
• 40代50代の「あるある悩み」がピンポイントで書かれている
• 見出しが見やすく、辞書のように使える
• 「若作り」ではなく「若返り」の方法が書いてある

肌のことで悩んでいる方は、まずこちらから読んでもいいかもしれません。

2冊とも手元に置いておくと、美容とカラダの両方から自分を整えていけます。