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お風呂上がりのボディクリーム。腕や脚には塗れても、背中には手が届かない…。そう感じたことはありませんか？
私もそうでした。40代半ばの冬、背中がかゆくて、気づくとかきむしっていました。
この記事では、50代の今、手が届かない背中を毎晩どうやって保湿しているかを、実際に使っているものと一緒にまとめます🌸
私の答え
手が届かない背中には、逆さにしても使えるミストをシュッ。
そのあとのボディミルクは、ストレッチを兼ねて手で塗っています。
お風呂上がりに毎晩のことなので、詰め替えのある、お手ごろなものを選ぶのが続けるコツでした。
この記事でわかること
- 40代半ば、背中をかきむしっていた私の話
- 背中が乾燥しやすいといわれる理由
- 手が届かない背中に、私がやっている保湿のしかた
- 毎晩続けるためのコツ（コスパと詰め替え）
- お風呂で気をつけていること
40代半ばの冬、背中をかきむしっていました
背中の乾燥に気づいたのは、40代半ばの冬でした。
とにかく背中がかゆくて、無意識のうちにかきむしっていました。
いちばんひどかったときは、血が出るほどかいてしまい、一度、皮膚科に行きました。そこで、ちゃんと塗り薬を処方してもらいました。
※かゆみが強いときや、傷になってしまったときは、私のように自己判断で済ませず、皮膚科で相談してみてください。
そのときに思ったのが、「腕や脚は塗っているのに、背中はほとんど塗れていなかった」ということ。塗っているつもりでも、手が届かない場所が乾燥していたんです。
背中が乾燥しやすいといわれる理由
年齢とともに、肌のうるおいを守る皮脂やセラミドが減って、乾燥しやすくなるとされています。とくに冬は空気も乾いているので、かゆみにつながりやすいといわれています。
そこに、背中ならではの事情が重なります。
- 手が届かないので、保湿が塗り残しになりやすい
- 自分では見えないので、乾燥に気づきにくい
- 熱いお湯やゴシゴシ洗いで、うるおいが落ちやすいともいわれています
私の場合は、まさに「塗れていなかった」のが原因でした。そこで、届かない背中にもちゃんと保湿できるやり方を探しました。
手が届かない背中に、私がやっている保湿のしかた
お風呂上がりに、毎晩この2ステップです。
① 無印良品の「肌の天然水」ミストを、逆さにして背中にシュッ
まずは、無印良品の「肌の天然水 全身用ミスト」。
このミストは、逆さまにしても使えるので、背中に向けてシュッと吹きかけられます。手が届かない場所にも、こすらずにうるおいを届けられるのが便利です。
無印良品の公式ページでも、「背中に使いやすい、逆さまにしても使える仕様です」と紹介されています。
② ボディミルクは、ストレッチを兼ねて手で塗る
ミストのあとは、無印良品の敏感肌用ボディミルクを塗ります。
背中は、ストレッチも兼ねて、自分の手で塗っています。
実は私、背中の後ろで手が組めなかったんです。それが、毎晩背中に手を回して塗っていたら、手が組めるようになりました。保湿とストレッチで、一石二鳥でした。
※腕や肩に痛みがあるときは、無理をしないでくださいね。
このボディミルクのことは、別の記事でくわしく書いています👇
毎晩続けるコツは「コスパ」と「詰め替え」
背中の保湿は、お風呂上がりに毎日することです。だからこそ、お手ごろで続けやすいものを選ぶのがいちばんだと感じています。
ボディミルクも化粧水（ミスト）も、詰め替えがあるものがおすすめです。私が使っている2つも、どちらも詰め替え用があります。
| 商品 | 本体 | 詰め替え用 |
|---|---|---|
| 無印良品 肌の天然水 全身用ミスト | 400mL・690円 | 340mL・490円 |
| 無印良品 敏感肌用ボディミルク | 400mL・990円 | 340mL・790円 |
※価格はすべて税込。無印良品 公式（楽天市場店）で2026年10月に確認したものです。
お風呂で気をつけていること
塗るだけでなく、お風呂での洗い方も見直しました。
- お湯は熱すぎない温度に。熱いお湯は乾燥しやすいので
- 泡をたっぷり立てて、やさしく洗う
ナイロンタオルでゴシゴシこするのも、乾燥の原因になりやすいといわれています。
毎晩続けてみて
ミストとボディミルクを毎晩続けるうちに、背中のカサカサが気にならなくなってきました。※個人の感想です。
「背中は届かないから仕方ない」とあきらめていた私でも、逆さで使えるミストと、ストレッチを兼ねた手塗りなら、毎晩続けられています。
よくある質問
背中に塗るための道具は使っていますか？
私は使っていません。ミストで背中全体にうるおいを届けて、ボディミルクは手で塗っています。
100円ショップや通販には、背中にクリームを塗るための棒やスポンジつきの道具もあるので、腕を回すのがつらい方は、そうした道具を使うのもひとつの方法だと思います。
かゆみがひどいときは、どうしたらいいですか？
私は、血が出るほどかいてしまったときに、皮膚科で塗り薬を処方してもらいました。
かゆみが続くときや、傷になってしまったときは、自己判断せずに皮膚科で相談するのがいちばんだと思います。
まとめ｜届かない背中は「逆さミスト＋手塗り」で毎晩
- 40代半ばの冬、背中がかゆくてかきむしっていた
- 原因は、手が届かずに背中が塗れていなかったこと
- 逆さで使えるミストで背中にうるおい → ボディミルクはストレッチを兼ねて手で
- 毎晩のことなので、お手ごろで詰め替えがあるものが続けやすい
- お風呂は熱すぎないお湯・泡たっぷりで
寒くなるこれからの季節、背中のかゆみが気になる方の参考になればうれしいです🌸
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この記事で参考にした資料
※価格・内容量は2026年10月に確認したものです。最新の情報は販売ページでご確認ください。
※使用感は私個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
※かゆみが強いとき、肌に赤みや傷があるときは、自己判断せず皮膚科にご相談ください。
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