50代のかかとケア｜削るのをやめた私が、冬にやっている2つのこと

サンダルを出したとき、足元を見て「あ、これは履けない」と思ったことはありませんか。

私はあります。

顔のお手入れはあれこれ気をつけているのに、かかとだけが置いてけぼりになっていました。

しかも年々ひどくなります。

この記事では、削るのをやめた50代の私が、1年を通してやっていることを正直に書きます。

• 40代から50代で、かかとがどう変わったか
• 削ってみたけど、よくならなかった話
• 親戚で集まったら、全員かかとがカサカサだった話
• 夏と冬でやっていること（2つだけ）
• 続けるためのコツ
• 皮膚科に行ったほうがいいとき

40代から始まって、50代手前で「夏まで」になりました

私のかかとが変わっていった順番を書きます。

40代の頃から、冬になるとかかとの乾燥が激しくなりました。

それまで気にしたこともなかったのに、ある年から急に、はっきり分かるほどカサカサになったんです。

それでも、その頃はまだ冬だけでした。

春になれば落ち着いていたので、そこまで深刻に考えていませんでした。

ところが50代の手前になると、夏までカサカサが続くようになりました。

これは、正直あせりました。

だって夏はサンダルを履く季節です。

かかとが見えます。

ケアをしないと履けない。

そう気づいたときから、真面目に向き合うようになりました。

みんな同じでした｜親戚で集まった日の話

冬のかかとは、正直そこまで人には見られません。

靴下を履いているからです。

だから「まあ、いいか」で済ませてしまいがちでした。

ところが、ある日のことです。

親戚で集まる機会があって、みんなくつろいで靴下を脱いで過ごしていました。

ふと足元を見て、気づいてしまったんです。

40代から60代の女性陣、みんなかかとがカサカサ。

思わず声に出したら、そこから話が止まらなくなりました。

「うちもなの」

「冬になるとひどくてね」

「何を塗ってもだめで」

みんな、同じ悩みを抱えていました。

これには本当にびっくりしました。

誰も口に出さないだけで、隠れて悩んでいたんです。

顔のシミやシワの話はするのに、かかとの話は誰もしませんでした。

結局その日、みんなでかかと用の靴下を注文しました。

その場でスマホを出して、あれこれ見ながら。

妙に楽しい時間でした。

あのとき実感しました。

これは、この年代の「あるある」なんだと。

だからもし今、この記事を読みながら「私だけかも」と思っている方がいたら、安心してください。

みんな同じところで悩んでいます。

なぜ50代になると、かかとが乾燥するのか

調べてみたら、かかとには不利な条件がそろっていました。

① そもそも皮脂が出ない場所です

顔や体には皮脂を出す腺がありますが、足の裏にはありません。

自分でうるおいの膜をつくれない場所、ということです。

だから外から補うしかありません。

② 毎日、体重がかかって摩擦されています

かかとは、立っているあいだずっと体重を受けています。

刺激を受けると、皮膚は自分を守るために角質を厚くします。

厚くなった角質は硬くなり、ひび割れやすくなります。

しかもガサガサになると凹凸ができて、床や靴とこすれる面積が増えます。

ガサガサがガサガサを呼ぶ、という悪循環です。

③ 年齢とともに、生まれ変わりが遅くなります

50代になると、肌が新しく入れ替わるペースがゆっくりになります。

古い角質が残りやすくなる、ということです。

顔で感じている変化が、足元でも同じように起きているだけなんですよね。

私の失敗｜削っても、よくなりませんでした

ここが、いちばん伝えたいところです。

かかとがひどかった頃、私は削ってみたことがあります。

ガサガサの部分を取ってしまえば、つるつるになると思ったからです。

でもあまり良くなかった、という思い出があります。

そのときはすっきりするのですが、しばらくするとまた元に戻る。

いえ、なんだか前より硬くなっているような気さえしました。

考えてみれば当然かもしれません。

角質は、かかとを守るために厚くなっているものです。

それを削れば、皮膚は「守りが足りない」と思って、また厚くしようとするのではないでしょうか。

だから今の私は、削りません。

やすりも軽石も使いません。

ひたすら塗って、覆うだけです。

そのほうが、私の場合は落ち着いています。

※あくまで私の経験です。角質ケアが合う方もいると思うので、ご自身の状態に合わせて選んでください。

今やっていることは、2つだけです

削るのをやめてから、やることを2つに絞りました。

① 夏でも、クリームを欠かさない

これが基本です。

特別なかかと専用クリームは使っていません。

手持ちのクリームを塗っています。

「かかと専用でなくていいの？」と思われるかもしれませんが、毎日続けられることのほうが大事だと思っています。

専用のものをわざわざ買いに行かないと塗れない、という状態にすると、続きません。

お風呂上がりに体に塗るついでに、かかとまで塗る。それだけです。

私が体に使っているのは無印良品の敏感肌用ボディミルクです。

大きなボトルで気兼ねなく使えるので、かかとにもたっぷり塗れます。

夏こそサボらないこと。

サンダルの季節に慌てないためには、その前から塗り続けるしかありません。

② 冬は、かかと用の靴下をプラス

冬はクリームだけでは足りません。

そこで使っているのが、かかとの部分だけを覆う靴下です。

親戚のみんなで注文したのも、これでした。

つま先も足の甲も開いていて、かかとだけをすっぽり包む形。

私が使っているのは小林製薬の「かかとちゃん」です。

写真のとおり、だいぶ年季が入っています。

何年も使い倒してきた愛用品です。

見た目はくたびれていますが、これがないと冬が越せません。

使い方は簡単です。

• お風呂上がりに、かかとへクリームを塗る
• その上から靴下をはく
• そのまま朝まで

これだけです。

クリームを塗っただけだと、床を歩いているうちに取れてしまいますよね。

それに靴下やシーツにもついてしまいます。

覆ってしまえば、塗ったものがそこにとどまってくれます。

朝はずすときの感触が、塗っただけの日とは全然違います。

しっとりしていて、少し汗をかいているくらい。

かかとの乾燥につきものの、白く粉をふいたような状態も気にならなくなりました。

それに、乾燥でできた細かいシワのような線も、続けているうちに少しずつ気にならなくなってきました。

一晩でどうこうではありません。

でも毎晩やっていると、だんだん違ってきます。

これが、続けてきた今のかかとです。

削ることはしていません。

塗って、覆って、それを毎晩くり返しただけです。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

使っているのは「かかとちゃん」です

私が使っているのは、小林製薬の「かかとちゃん」です。

買ったのはずいぶん前ですが、今も変わらず売られています。

定番として残り続けているということですね。

パッケージの説明を読んで、「だからだったのか」と納得したことがあります。

この靴下、ただの布ではありませんでした。

• 素材はクロロプレンゴム（チタン加工層つき）の特殊ラバー
• ラバーが保温・保湿して、蒸発して逃げるはずの水分をそのまま閉じ込める
• 厚さ約2mmと薄く、伸縮性があるのではきやすい
• 洗って繰り返し使える（洗っても性能は変わらないとのこと）
• 男女兼用。1足分（2枚入）

朝はずしたときに少し汗をかいているのは、これだったんですね。

ゴムで密封して、水分を逃がさない作りだったわけです。

「クリームを塗って覆う」という私のやり方は、この商品の設計と合っていたということかもしれません。

私が「これがないと冬が越せない」と思っている理由は、洗って繰り返し使えることが大きいです。

使い捨てだったら、たぶん続いていません。

使う前に読んでほしい注意点

パッケージに書かれている注意を、大事なところだけまとめます。

ゴム素材なので、合わない方もいます。

• ゴム・金属アレルギーの方、皮フの弱い方は使わない
• 湿疹、かぶれ、傷、皮フの疾患がある部分には使わない
• 発赤・かゆみ・水疱などが出たら中止し、商品と説明書を持って皮膚科へ
• 着用は7〜8時間が目安（つけっぱなしにしない）
• 靴下やタイツと重ね履きしない（汗で皮フがふやけてしまいます）
• こたつや電気毛布と一緒に使わない（かぶれやすくなります）
• 洗濯機はOK。ただし乾燥機は使わない。よく乾かしてから使う

私が「お風呂上がりから朝まで」にしているのは、たまたまですが7〜8時間の目安とちょうど合っていました。

気をつけたいのはこたつと電気毛布ですね。

冬に使うものなので、うっかりやってしまいそうです。

正直に書きます｜メーカーとは違うやり方をしています

ひとつだけ、お伝えしておきたいことがあります。

パッケージの使用方法には、こう書かれています。

「使用後、軟化した角質を軽石等でブラッシングすると一層効果的です」

つまりメーカーは、やわらかくなった角質を削ることをすすめています。

でも、私はやっていません。

この記事の最初に書いたとおり、削って失敗した経験があるからです。

塗って覆うだけにしてから、そのほうが落ち着いているので、今のやり方を続けています。

どちらが正しいという話ではありません。

やわらかくなったところを軽くケアするのは、理にかなっていると思います。

ただ、私のように削って硬くなった経験がある方は、無理にやらなくてもいいのではないでしょうか。

ご自身の状態に合わせて選んでください。

サイズは2つ。足のサイズで選びます

買うときにひとつだけ気をつけたいのがサイズです。

サイズ	価格（税込）
S－M	1,628円
M－L（24〜27cm）	1,628円

値段はどちらも同じです。

ゆるいとずれてしまうので、自分の足に合うほうを選んでください。

※価格は記事公開時点のものです。最新の情報はリンク先でご確認ください。

続けるコツは「お風呂上がりから朝まで」と決めること

かかとケアがうまくいかない理由は、たいてい「忘れる」です。

顔と違って、かかとは鏡に映りません。

ひどくなってから思い出すんです。

だから私は、タイミングを固定しました。

お風呂を出たら塗る。

塗ったら靴下をはく。

朝までそのまま。

「気づいたときにやる」ではなく、お風呂上がりの流れに組み込んでしまう。

これでやっと続くようになりました。

お風呂上がりの流れそのものはお風呂上がり10分・4ステップ保湿ルーティンにまとめています。

それと、お風呂上がりはかかとがやわらかくなっている時間でもあります。

硬いままより、なじみやすいタイミングです。

塗るだけでは追いつかない、と感じるとき

ここは正直に書きます。

50代になってから、乾燥するのはかかとだけではありません。

すねやひじ、背中と、乾く場所が増えていきます。

全部にクリームを塗るのは、なかなか大変です。

そんなとき気になるのが、内側からのケアです。

オルビスのディフェンセラは、「肌の水分を逃しにくくする」と国に認められた特定保健用食品（トクホ）です。

飲むタイプなので、塗りにくい場所にも届くという考え方ですね。

どんなものかはオルビス ディフェンセラを50代が飲んでみた正直レビュー｜マスカット味の感想と、いまいちな点にまとめています。

ただ、はっきり言っておきたいことがあります。

飲めば塗らなくていい、ということではありません。

順番としては、まず塗ることです。

こんなときは、皮膚科で見てもらってください

ここは大事なので、しっかり書きます。

かかとのトラブルは、乾燥だけが原因とは限りません。

• ひび割れて、血がにじんでいる
• 歩くと痛い
• かゆみがある
• 皮がボロボロとむける
• 保湿を続けても、まったく変わらない

こういうときは、自分で判断せずに皮膚科へ行ってください。

特にかゆみがあるときは要注意です。

「ただの乾燥だと思っていたら違った」というのは、よくある話だそうです。

市販のクリームを塗り続けても良くならないのに、我慢して何ヶ月も過ごすのはもったいないです。

専門の先生に見てもらえば、原因がはっきりします。

化粧品はあくまで化粧品で、治療をするものではありません。

まとめ｜削らずに、塗って、覆う

50代のかかとケアで、私がやっていることはこれだけです。

• 削らない（やすりも軽石も使わない）
• 夏でもクリームを欠かさない（手持ちのもので十分）
• 冬はかかと用の靴下をプラス
• お風呂上がりから朝まで、と決めて習慣にする

特別なことは何もありません。

削ってすぐつるつるにする方法を探していた頃より、今のほうがずっと落ち着いています。

かかとは、鏡に映らない場所です。

だからつい後回しになります。

でもサンダルを履く季節は、必ずやってきます。

そのとき慌てないために、寒くなるこれからの時期こそ、足元にも手をかけてあげてください。

季節の変わり目に肌全体が不安定になる話は50代の秋のゆらぎ肌にも書いています。