50代のかかとケア｜削るのをやめた私が、冬にやっている2つのこと

サンダルを出したとき、足元を見て「あ、これは履けない」と思ったことはありませんか。

私はあります。

顔のお手入れはあれこれ気をつけているのに、かかとだけが置いてけぼりになっていました。

しかも年々ひどくなります。

この記事では、削るのをやめた50代の私が、1年を通してやっていることを正直に書きます。

• 40代から50代で、かかとがどう変わったか
• 削ってみたけど、よくならなかった話
• 親戚で集まったら、全員かかとがカサカサだった話
• 夏と冬でやっていること（2つだけ）
• 続けるためのコツ
• 皮膚科に行ったほうがいいとき

40代から始まって、50代手前で「夏まで」になりました

私のかかとが変わっていった順番を書きます。

40代の頃から、冬になるとかかとの乾燥が激しくなりました。

それまで気にしたこともなかったのに、ある年から急に、はっきり分かるほどカサカサになったんです。

それでも、その頃はまだ冬だけでした。

春になれば落ち着いていたので、そこまで深刻に考えていませんでした。

ところが50代の手前になると、夏までカサカサが続くようになりました。

これは、正直あせりました。

だって夏はサンダルを履く季節です。

かかとが見えます。

ケアをしないと履けない。

そう気づいたときから、真面目に向き合うようになりました。

みんな同じでした｜親戚で集まった日の話

冬のかかとは、正直そこまで人には見られません。

靴下を履いているからです。

だから「まあ、いいか」で済ませてしまいがちでした。

ところが、ある日のことです。

親戚で集まる機会があって、みんなくつろいで靴下を脱いで過ごしていました。

ふと足元を見て、気づいてしまったんです。

40代から60代の女性陣、みんなかかとがカサカサ。

思わず声に出したら、そこから話が止まらなくなりました。

「うちもなの」

「冬になるとひどくてね」

「何を塗ってもだめで」

みんな、同じ悩みを抱えていました。

これには本当にびっくりしました。

誰も口に出さないだけで、隠れて悩んでいたんです。

顔のシミやシワの話はするのに、かかとの話は誰もしませんでした。

結局その日、みんなでかかと用の靴下を注文しました。

その場でスマホを出して、あれこれ見ながら。

妙に楽しい時間でした。

あのとき実感しました。

これは、この年代の「あるある」なんだと。

だからもし今、この記事を読みながら「私だけかも」と思っている方がいたら、安心してください。

みんな同じところで悩んでいます。

なぜ50代になると、かかとが乾燥するのか

調べてみたら、かかとには不利な条件がそろっていました。

① そもそも皮脂が出ない場所です

顔や体には皮脂を出す腺がありますが、足の裏にはありません。

自分でうるおいの膜をつくれない場所、ということです。

だから外から補うしかありません。

② 毎日、体重がかかって摩擦されています

かかとは、立っているあいだずっと体重を受けています。

刺激を受けると、皮膚は自分を守るために角質を厚くします。

厚くなった角質は硬くなり、ひび割れやすくなります。

しかもガサガサになると凹凸ができて、床や靴とこすれる面積が増えます。

ガサガサがガサガサを呼ぶ、という悪循環です。

③ 年齢とともに、生まれ変わりが遅くなります

50代になると、肌が新しく入れ替わるペースがゆっくりになります。

古い角質が残りやすくなる、ということです。

顔で感じている変化が、足元でも同じように起きているだけなんですよね。

私の失敗｜削っても、よくなりませんでした

ここが、いちばん伝えたいところです。

かかとがひどかった頃、私は削ってみたことがあります。

ガサガサの部分を取ってしまえば、つるつるになると思ったからです。

でもあまり良くなかった、という思い出があります。

そのときはすっきりするのですが、しばらくするとまた元に戻る。

いえ、なんだか前より硬くなっているような気さえしました。

考えてみれば当然かもしれません。

角質は、かかとを守るために厚くなっているものです。

それを削れば、皮膚は「守りが足りない」と思って、また厚くしようとするのではないでしょうか。

だから今の私は、削りません。

やすりも軽石も使いません。

ひたすら塗って、覆うだけです。

そのほうが、私の場合は落ち着いています。

※あくまで私の経験です。角質ケアが合う方もいると思うので、ご自身の状態に合わせて選んでください。

今やっていることは、2つだけです

削るのをやめてから、やることを2つに絞りました。

① 夏でも、クリームを欠かさない

これが基本です。

特別なかかと専用クリームは使っていません。

手持ちのクリームを塗っています。

「かかと専用でなくていいの？」と思われるかもしれませんが、毎日続けられることのほうが大事だと思っています。

専用のものをわざわざ買いに行かないと塗れない、という状態にすると、続きません。

お風呂上がりに体に塗るついでに、かかとまで塗る。それだけです。

私が体に使っているのは無印良品の敏感肌用ボディミルクです。

大きなボトルで気兼ねなく使えるので、かかとにもたっぷり塗れます。

夏こそサボらないこと。

サンダルの季節に慌てないためには、その前から塗り続けるしかありません。

② 冬は、かかと用の靴下をプラス

冬はクリームだけでは足りません。

そこで使っているのが、かかとの部分だけを覆う靴下です。

親戚のみんなで注文したのも、これでした。

つま先も足の甲も開いていて、かかとだけをすっぽり包む形。

私が使っているのは遠赤外線タイプのものです。

写真のとおり、だいぶ年季が入っています。

何年も使い倒してきた愛用品です。

見た目はくたびれていますが、これがないと冬が越せません。

使い方は簡単です。

• お風呂上がりに、かかとへクリームを塗る
• その上から靴下をはく
• そのまま朝まで

これだけです。

クリームを塗っただけだと、床を歩いているうちに取れてしまいますよね。

それに靴下やシーツにもついてしまいます。

覆ってしまえば、塗ったものがそこにとどまってくれます。

朝はずすときの感触が、塗っただけの日とは全然違います。

しっとりしていて、少し汗をかいているくらい。

かかとの乾燥につきものの、白く粉をふいたような状態も気にならなくなりました。

それに、乾燥でできた細かいシワのような線も、続けているうちに少しずつ気にならなくなってきました。

一晩でどうこうではありません。

でも毎晩やっていると、だんだん違ってきます。

これが、続けてきた今のかかとです。

削ることはしていません。

塗って、覆って、それを毎晩くり返しただけです。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

どんな靴下を選べばいい？

正直に書きます。

私が使っているものは、ずいぶん前に買ったもので、同じ商品はもう見当たりません。

なので「これを買ってください」とは言えません。

そのかわり、今から買うならどれを選ぶかという目線で探してみました。

選ぶときに見るのは、この3つだと思います。

• かかとを覆う形かどうか…つま先が開いたタイプは蒸れにくいです
• 寝るときにきつくないか…朝までつけるので、締めつけが強いものは向きません
• 洗って繰り返し使えるか…毎晩使うので、丈夫さは大事です

調べてみて、よさそうだと思ったのがこの2つでした。

つま先が開いたタイプ｜鈴木靴下 かかとつるつる靴下

私が使っているものにいちばん形が近いのがこれでした。

つま先が開いた形で、かかとの部分に米ぬかオイル入りのシリコンが加工されています。

奈良の靴下メーカーの公式ショップで、日本製。2,178円・送料無料です。

靴下タイプがいいなら｜太陽ニット かかとツルツル靴下

「足首まで冷えるから、普通の靴下の形がいい」という方はこちら。

30年以上続いているロングセラーで、レビューが292件ついていました。

こちらも奈良の靴下メーカーの日本製です。

冬は足元が冷えると眠りにくいので、あたたかさも一緒にほしい方に向いていると思います。

※価格は記事公開時点の目安です。最新の価格はリンク先でご確認ください。

続けるコツは「お風呂上がりから朝まで」と決めること

かかとケアがうまくいかない理由は、たいてい「忘れる」です。

顔と違って、かかとは鏡に映りません。

ひどくなってから思い出すんです。

だから私は、タイミングを固定しました。

お風呂を出たら塗る。

塗ったら靴下をはく。

朝までそのまま。

「気づいたときにやる」ではなく、お風呂上がりの流れに組み込んでしまう。

これでやっと続くようになりました。

お風呂上がりの流れそのものはお風呂上がり10分・4ステップ保湿ルーティンにまとめています。

それと、お風呂上がりはかかとがやわらかくなっている時間でもあります。

硬いままより、なじみやすいタイミングです。

塗るだけでは追いつかない、と感じるとき

ここは正直に書きます。

50代になってから、乾燥するのはかかとだけではありません。

すねやひじ、背中と、乾く場所が増えていきます。

全部にクリームを塗るのは、なかなか大変です。

そんなとき気になるのが、内側からのケアです。

オルビスのディフェンセラは、「肌の水分を逃しにくくする」と国に認められた特定保健用食品（トクホ）です。

飲むタイプなので、塗りにくい場所にも届くという考え方ですね。

どんなものかはオルビス ディフェンセラは50代におすすめ？日本唯一の”飲む肌トクホ”を正直に解説にまとめています。

ただ、はっきり言っておきたいことがあります。

飲めば塗らなくていい、ということではありません。

順番としては、まず塗ることです。

こんなときは、皮膚科で見てもらってください

ここは大事なので、しっかり書きます。

かかとのトラブルは、乾燥だけが原因とは限りません。

• ひび割れて、血がにじんでいる
• 歩くと痛い
• かゆみがある
• 皮がボロボロとむける
• 保湿を続けても、まったく変わらない

こういうときは、自分で判断せずに皮膚科へ行ってください。

特にかゆみがあるときは要注意です。

「ただの乾燥だと思っていたら違った」というのは、よくある話だそうです。

市販のクリームを塗り続けても良くならないのに、我慢して何ヶ月も過ごすのはもったいないです。

専門の先生に見てもらえば、原因がはっきりします。

化粧品はあくまで化粧品で、治療をするものではありません。

まとめ｜削らずに、塗って、覆う

50代のかかとケアで、私がやっていることはこれだけです。

• 削らない（やすりも軽石も使わない）
• 夏でもクリームを欠かさない（手持ちのもので十分）
• 冬はかかと用の靴下をプラス
• お風呂上がりから朝まで、と決めて習慣にする

特別なことは何もありません。

削ってすぐつるつるにする方法を探していた頃より、今のほうがずっと落ち着いています。

かかとは、鏡に映らない場所です。

だからつい後回しになります。

でもサンダルを履く季節は、必ずやってきます。

そのとき慌てないために、寒くなるこれからの時期こそ、足元にも手をかけてあげてください。

季節の変わり目に肌全体が不安定になる話は50代の秋のゆらぎ肌にも書いています。